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体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。
计算方法是：体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100% 身体脂肪总质量跟体重一样也是个需要测量才能得出的值，一般是通过特殊分析仪器测量。因每个个体之间都有差异，下边的通用计算方式仅供参考，需要准确数值还得靠专用设备测量。成年女性的体脂肪总质量计算公式： 参数a=腰围（cm）×0.74 参数b=体重（kg）×0.082 34.89 体脂肪重量（kg）=a－b 成年男性的体脂肪总质量计算公式： 参数a=腰围（cm）×0.74 参数b=体重（kg）×0.082 44.74 体脂肪重量（kg）=a－b你的体脂有多少？49岁，179㎝76㎏，体脂率14.7%，体重跟30年前一样，19岁75㎏。
体重和体脂率你更在意哪一个，为什么？很多减肥的小伙伴都用体重来衡量自己的标准，都忽略了身体脂肪含量，体脂率！女性在25%到28%的体脂率是正常的，但是要进一步身体好一些，有马甲线等等就得把体脂再减到15%到18%左右！
减肥不等于减重，身体的脂肪都比肌肉或者身体的含水量轻！我们能够保持体重不变的状态，体脂率降低，也会变成很好的身材！所以大家不要为了减脂而把降体重看得很重要！
脂肪在不锻炼时也会消耗的，但是要有特定的状态下！例如：你晚饭在6点吃，那么脂肪的消耗会在10到12个小时后开始燃烧你的脂肪，那就是在4点到6点开始，如果你8点吃早餐，摄入的是碳水（粥粉面等等）糖原就很快升高，身体就不再消耗脂肪了，会先消耗你的糖原，所以建议晚上早点吃不摄入太多的碳水可以吃肉类和坚果类饱腹感强度食物，早餐摄入低碳水、也可以吃饱腹感强的食物，那么你的脂肪就减得更快了！
我是健身教练大鹏，想要了解更多健身减肥的知识，可以关注我。每天晚上8点我都会在今日头条和西瓜视频进行直播带着大家训练，都是针对性、高效的训练课程，适合大众化人群。饮食上，大鹏也有具体的食谱和饮食课程，可以加入我们，会有专人每天去辅导你的一日三餐，关键是免费的（需要食谱的小伙伴，在今日头条搜索“健身教练大鹏”，进入主页，关注后，在头像边上会有“私”“信”按钮，点进去输入“减肥”两个字就可以了）
身高1.56米,体重119斤,27岁,体脂率是多少呢？用男女体脂表计算你的体脂率在（29.7%）
1.BMI=体重（公斤）÷（身高×身高）（米）
2.体脂率：1.2×BMI 0.23×年龄-5.4-10.8×性别（男为1，女为0）
女子的理想型体脂率为（17%~25%）
17%~19%全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。
20%~22%全身各部位脂肪不松弛，腹肌开始显露，分块不明显。
23%~25%全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌不显露。
26%~28% 全身各部位脂肪就腰腹部明显松弛，腹肌不显露。
29%~31% 腹肌不显露，腰围通常是81~85厘米。（29.7%）
32%~34% 腹肌不显露，腰围通常是86~90厘米。
35%~37% 腹肌不显露，腰围通常是91~95厘米。
38%~40% 腹肌不显露，腰围通常是96~100厘米。
41%以上 腹肌不显露，腰围通常是101厘米以上。
相对平常的女孩子体重偏高点，推荐你适当运动，坚持，相信你会在17%-25%的理想体脂内
平常上班，下班，无聊时也可以放松放松心情，喝一杯美容养颜的花茶
如何检测自己的身体脂肪含量？可以说，基本任何体脂率的测量方法，都无法测出最精确的体脂率，全都只是参考值。所以既然如此，不如来我这篇回答里面学几个最简单便捷的测量方式。市面上目前能够测量体脂率的机器，其实都是根据测量到的身体电阻，再结合体重、年龄、性别等因素综合算出来的一个参考值。可以说，没有一台机器能够反映出真实、精确的体脂率。
所以，既然如此，我们可以用最经济实惠的一些办法，来算出这些参考值。
皮脂钳在体制测量机器出来之前，皮脂钳是测量体脂最常用的办法。上图是百度图片搜“皮脂钳”关键字的结果，可见市面上有太多种皮脂钳产品。
皮脂钳一般来说数十元钱一把，金属的、质量好的会贵一些。很多TB商家出售皮脂钳，还会赠送皮脂计算软件。所以算是一种经济的方法。
测量方式：皮脂钳测量体脂的方式有一点法、三点法、七点法等数种方法，其实测量结果有一些差别，但总体不算太大。以四点测量法为例，在测量时，取肱二头肌、髂嵴上、肩胛下、肱三头肌四处皮脂厚度：
皮脂确定方法：皮脂钳测量体脂有简易以及复杂两种方式。
简易版：这种方法只取肩胛下、肱三头肌、髂嵴上三个测量点的平均值。就只以“瘦、中等、肥胖”三个维度来判断身体体脂率。男性的三个维度数值分别为：小于10毫米、10--40毫米、大于40毫米。女性为：小于20毫米、20-50毫米、大于50毫米。
复杂版：这个就有点复杂了。需要先计算人体密度“D值”，计算公式如下：
计算出D值后，再以（4.95/D-4.5）× 100%。
前面也提到了，其实体脂率测出来，也都是参考值，那么有时候通过目测，也能看出个大概了。下面是对比图，大家可以试着对比一下。
通过目测，其实大致能够判断自己的体脂处于一个什么水平。
BMI其实并不是计算体脂率的，而是计算身体重量指数。如果不是专业的运动员，身体的体脂率不低、肌肉量不高，那么能够通过计算身体BMI来测算自己是否超重。
BMI计算公式如下：体重（公斤）÷身高(米)的平方"我国专家认为，中国人虽属于亚洲人种，体重指数的正常范围上限应该比亚洲标准低些。有专家建议，中国人体重指数的最佳值应该是20－22，BMI大于22．6为超重，BMI大于30为肥胖。"——百度百科
例如一个人体重60公斤，身高1.6米，计算为:60÷(1.6×1.6)=23.4375，那么就属于超重了。可以考虑减脂的问题了。
体脂率过高会影响健康，也会影响体形美观。但没有关系，如果有体脂过高的问题，可以通过运动（力量 有氧）配合饮食控制，安全、有效的减脂。千万别去试一些不靠谱的办法。
——The end——
（有关减脂、避免不靠谱减肥方法等内容，可以关注我头条号查看我以往回答、文章）
这样的身材体脂率是多少，算好的吗？大家好，我是老胡。
根据目测，这样的身材，体脂率应该在16~17之间。
通常情况下目测体脂率，可以从腹部皮脂情况去判断，男性体脂率在15~17之间，女性体脂率在18~20%之间时，腹部会出现腹肌线条轮廓。
图：男性体脂率对比图
当男性体脂率在12~14之间，女性14~16之间时，腹肌基本可以看见完整的形态。当体脂率低于12%时，腹肌将块块分明。
一般情况下，男性体脂率保持在20以下就算是健康体型，像图片中男性的体脂率在16—17之间，算是一般男性健康形体标准吧，
图：女性体脂率对比图
如果想看上去身材更好，体脂率要保持在12~15之间。但也要通过锻炼让自己的肌肉围度变得更大一些，否则当体脂下降以后，只是显瘦却看不强壮的身材。
下边是体脂率的计算方法，大家可以按照公式去计算自己的体脂率
BMI=体重／身高2
（体重单位：Kg，身高单位：M）
体脂率＝1.2×BMI＋0.23×年龄－5.4－10.8×性别
（性别：男为1 ，女为0）
我是老胡，我爱运动，每日健身干货分享，欢迎大家关注
体脂要到达多少才能露出腹肌？您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师徐乐。
这个问题挺好的！体脂多少才能露出腹肌！
我想知道，你想露出几块腹肌呢？一块？两块？四块？六块？
每一个层次都不一样的，想要更多的腹肌露出来，肯定脂肪就要越低！但是也不是想要几块就能拥有几块的！
正常人来说有几块腹肌取决于自己的腱划有几条，大多一般是三排腱划，那就是六块腹肌，极少数是四条腱划，八块腹肌的，当然，4块腹肌的和10块腹肌的，那这个几率就实在是。。。。
想要露出腹肌，不光是减脂，平时的力量训练也很重要，因为力量训练中，每一次都需要收紧核心收紧你的腹部，训练越高水平来说，你动用的腹部就会越多，你的腹部也就越清晰！
如果你没有力量训练，只是一味的有氧运动减脂的话，也有肯定，你的皮脂特别特别低了，也有几率一样也没有腹肌！但是这样的几率会较少！
如果长时间有保持力量训练，就算你脂肪含量20-25了你基本2块-4块腹肌还是能看的出来的
皮脂在低点，15-20左右，就会四块稍微清楚一点
皮脂在10-15左右四块会比较清晰，第三排也就是六块，也会隐约有一点点了
皮脂10以下基本就可以挺清楚的六块腹肌了！
所以想要更漂亮的腹肌，建议大家，力量加上有氧运动，系统的控制饮食，你的腹肌指日可待！
更多健身干货，请大家关注我们！
体脂率要达到多少，下腹最后的那点顽固赘肉才能消失不见？大家好，我是keepRunningMen！希望我的回答可以帮到你！
首先我们了解下体脂率是什么？
??体脂率就是身体脂肪占体重的比例！这个比例可以衡量我们身体的肥胖成度，也能反应我们的一个健康成度！
??我们可以通过一个公式算出我们的体脂率：
BMI=体重(公斤)÷身高的平方(米)
体脂率=1.2×BMI 0.23×年龄-5.4-10.8×性别(男为1，女为0)！
体脂率越高，说明我们越胖！
男女生体脂率达到多少，可以看不到赘肉？
??体脂率越低，说明身体的脂肪含量越少，也更容易露出腹肌显示出平坦小腹！
??男女生想要没有下腹部的赘肉的体脂率是不同的！
男生大概在12%的时候，可能从外观上看腹部赘肉会没有，如下图
女生在20%时可能就会露出平坦小腹！如下图
我们如何减掉腹部赘肉？1. 选择合适的运动
我推荐通过高强度间歇训练减掉腹部赘肉，并且通过腹肌训练进行腹部塑形！
??其实减掉腹部赘肉也属于我们减脂的一部分，只是由于腹部脂肪太难减的原因，而冠以“顽固脂肪”的称号！
??所以我不推荐使用慢跑之类的有氧运动去减腹部赘肉，效率太低。虽然没有局部减肥这一说，但是不同强度的运动，对脂肪的燃烧效率会有不同！
高强度间歇训练
??高强度间歇训练由于强度高，更能刺激身体做出大的改变，也更能提高腹部这块区域的血液流速，从而提高这块区域的脂肪的燃烧效率！
所以我建议想减掉腹部赘肉，使用高强度间歇训练。
高强度间歇训练又叫HIIT运动，是一种高强度与低强度运动交替进行的运动！在这我推荐几个动作，通过这几个动作我们组合成一个高强度间歇训练。
1. 波比跳
2. 蹲起跳
3.高抬腿
4.登山跑
??只需这四个动作就可以，四个动作为一组，每个动作20秒，中间休息10秒，2分钟为一组！每次训练可以做8到10组！反复训练，可以起到一个很好的效果！
腹部训练
??我们可以通过腹部训练让男生的腹肌更明显，让女生的腹部更紧致，马甲线更清晰！
在这我也推荐4个动作，全方位刺激我们的腹直肌上下部，腹内外斜肌，腹横肌！
1.卷腹
2.仰卧举腿
3.空中踩单车
4.平板支撑
??前三个动作每个动作20次，每次做3到5组！平板支撑每次尽自己最大能力去做！！做上3到5组！
总结男生的体脂率12%，女生低于20%时，腹部就看起来比较平坦了！
想要减掉腹部赘肉，采用高强度间歇训练减脂，通过腹肌训练塑形。当然在减脂过程中，饮食的控制也要做好，这个才是减脂成功的关键！
如果你已经看到这里，觉得对你有所帮助的话，记得点赞，关注哦！
男生一米七一百三斤体脂率多少？体脂率，BMI计算法。 ①BMI=体重（公斤）÷（身高×身高）（米） ②体脂率：1.2×BMI 0.23×年龄-5.4-10.8×性别（男为1，女为0）。但是这个其实不是很科学，最好的方法就是用仪器测试，第一次去健身房，应该都会有一个免费测验。
1.77米122斤体脂比是多少？BMI指数是身体质量指数，是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，BMI=体重（kg）÷身高（m）^2，1.77米122斤 BMI是22，18至25之间为健康的标准体重。 正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。体脂率应保持在正常范围。若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。肥胖则表明运动不足、营养过剩或有某种内分泌系统的疾病，而且常会并发高血压、高血脂症、动脉硬化、冠心病、糖尿病、胆囊炎等病症；若体脂率过低，低于体脂含量的安全下限，即男性5%，女性13%~15%，则可能引起功能失调。性别: 未满30岁 30岁以上男性 14-20% 17-23% 25%以上女性 17-24% 20-27% 30%以上
身高163厘米，体重120斤，体脂率是多少？如果你想了解自己的体脂率概数是多少，那么你可以运用以下两个公式。
1.体重指数（BMI）=体重（kg）÷身高的平方（m） 2.体脂率：1.2×BMI 0.23×年龄-5.4-10.8×性别（男为1，女为0） 理想的体脂肪率，男性30岁以下为14-20%，30岁以上为17-23%；女性 30岁以下为17-24%，30岁以上20-27%。男性体脂肪若超过25%，女性若超过30%则可判定为肥胖。1米81体脂率百分15是多重？你这个问题就问的比较奇特了。
我们的体脂率是值得我们身体脂肪所占身体重量的一个比例。
但是你现在描述并没有告诉说你的体重大概有多少，所以说这个也不太好判断。
因为每个人的身体体重构成因素比较多，肌肉含量有多少，骨架的大小，身体各方面成分的含量，都会影响到我们的体重。一个1米81体重100公斤和体重80公斤的，同样都是15%的体脂率，那它们的脂肪含量都会有很大的差别。
如果你单纯问的是，15%的体脂会有多少？那你就需要用15%乘以你现在的体重。
比如说你现在的体重是150斤，那你乘以15%就等于，差不多大概20斤左右。但如果您问的是15%的体脂率，你这个人的体重应该会有多少，那这个就没有一个准确的答案了，如果你经常进行体育锻炼，力量训练，那你的肌肉含量比较高的话，体重就会偏高，有可能会80公斤，也有可能会90公斤。
但如果你不经常锻炼的话，体型比较匀称，体脂率也是在一个15%的状况，也有可能只有70公斤或者75公斤，他是不等的。
因为像男性的标准体重，可以用我们的身高减去105， 最后算下来的就是我们的体重公斤。通常情况下，你1米81的身高保持一个比较均匀的体重的话，应该要保持在75公斤左右。也就是说75公斤的时候，你的体脂率应该就保持在15%。
但是这只是通过大概的估计来进行计算的。如果你条件允许的话可以采用一些专业的道具来进行检测。
最健康的体脂率是多少？现在很多人已经知道减肥并不等于单纯追求体重下降，而是应该通过运动和健身拥有一个健康的体脂率。体重可以在一定程度上反映我们的胖瘦，而且测量起来非常方便，所以我们往往用它来衡量胖瘦。然而实际上体重受很多因素的影响，比如身体状态、骨骼大小、肌肉比重、水分含量等等。这些因素虽然能影响体重的多少，但却不一定能在视觉上影响身材的胖瘦程度。
在减肥的时候，体重计往往是我们每天最挂念的东西——指针上的任何小小变动，都成了我们每天心情的风向标。但由于体重受很多因素的影响，以减轻体重为减肥目的，往往会导致我们的减肥有着很大的偏差——体重的摇摆不定影响我们减肥的信心和决心；单纯的追求体重下降导致我们采用快速减重的方法，而这些方法大多减的是肌肉和水分，并且很容易反弹。
从身体构成来看，我们的身体主要由五大部分组成——骨骼、内脏器官、瘦肌肉组织（以下简称肌肉）、水分、脂肪，其中前两个部分的重量是基本固定的。肌肉是热量消耗的主要场所，它的减少会导致新陈代谢的下降，从而使得没消耗完的热量更容易变成脂肪堆积。水分很容易排出体外和补充增加，因为脱水而降低的体重没有任何意义，而且对身体有害。脂肪含量极大地影响我们的体型，脂肪含量超标才是肥胖的罪魁祸首。衡量自己是否肥胖，就应该测量脂肪组织在身体中所占的比例，也就是体脂率。而减肥主要就是减脂啦！
如何测量你的脂肪率？体脂率是指身体成分中，脂肪组织所占的比率。测量体脂率比单纯的只测量体重更能反映我们身体的脂肪水平（肥胖程度）。体脂率可以通过专门的健康秤或者其他方法测量。从目前的测量技术来看，主要是使用生物电阻法。其原理液是肌肉内含有较多血液等水分，可以导电，而脂肪是不导电的。因此可以通过微小电流通过身体来计算电阻，并由此测量出体脂率。另外，这种办法受人的身体状态等因素影响较大。要比较测量结果时最好用同一时间、身体水分充足时的结果。
怎样的体脂率算是健康的？健康的体脂率因人而异哦，所以不存在最健康的体脂率，但会有一个健康的范围。结合世界卫生组织和亚洲一些肥胖学会的肥胖标准，我们对健康体脂率与肥胖作出了适合中国人的判定：
对于成年人来说，体脂率超过标准水平，就意味着比常人更容易患上很多慢性疾病。而对于18以下的儿童或青少年，因为脂肪细胞还未完全发育成熟，此标准不能作为他们的参考。
以下这些照片可以让大家更直观地感受不同的体脂率大致是怎样的身材：
男性脂肪含量3%—12%
男性脂肪含量15%—25%
男性脂肪含量30%—40%
女性脂肪含量10%—22%
女性脂肪含量25%—35%
女性脂肪含量40%—50%
由上面这些图片可以很清楚地看到，拥有健康体脂率的身材，的确更性感哦。大家加油减脂吧~
体脂率与身高及腰围有什么关系？体脂率的高低和身高，腰围在视觉上是会有一些差别的。
同样身高的人，体脂率的高低会让人看起来一个比较矮一点，一个比较高一点。
然后体脂率和腰围的关系。 体脂率高的人，腰围一般都比体脂率低的人粗。看起来是水桶状的，更有甚者是梨状的。
当然，体脂率低，肌肉也没有的，也是水桶状，不过是瘦的水桶。
脂肪率怎么计算？脂肪率计算方法分为两种：一、女性的身体脂肪公式：参数a=腰围-公分(腰部的周长)x0.74；参数b=(总体重-公斤x0.082) 34.89；身体脂肪总重量-公斤=a-b；身体脂肪百分比=(身体脂肪总重量÷体重)x100%。二、男性的身体脂肪公式：参数a=腰围-公分x0.74；参数b=(体重-公斤x0.082) 44.74；身体脂肪总重量-公斤=a-b；体脂率(身体脂肪百分比)=(身体脂肪总重量÷体重)x100%。
人体脂肪、水分、肌肉含量是多少？谢谢题主，我来回答这个问题吧 。我是职业营养师，比较擅长减肥 和 胃肠方面的。
我们人体是由各种物质组成的，比如 骨骼 肌肉 水分 血液 等等
其中成年以后骨骼的重量基本不变，所以组成人体体重的主要的就是 肌肉 水分 和脂肪
不同的人 肌肉 水分 和脂肪含量是不同的
正常人的体重：
体重(男)=脂肪15% 骨质6% 蛋白质19% 水分60%
体重(女)=脂肪22% 骨质5% 蛋白质18% 水分55%
对于脂肪 ，一般男性以15%为宜，高于18%为超标，高于25%为肥胖；女性以22%为宜，高于25%为超标，高于30%为肥胖。同样是1.8米和250斤，两个人的体型却截然不同，因为大胖子的体脂比超过50%，而健美先生的体脂比却低于4%。以上只是两个极端例子，实际上1.8米身高和250斤体重可搭配出很多种体型，差别就在脂肪比例。
对于水分，对于正常人含量大约 百分之55--65，不同的人水分含量是不同的。肥胖的人体内脂肪多肌肉少 所以水分含量少。在人体各组织中，水分的含量也是不同的：分布于骨骼和软骨中的水约占骨总量的10%；脂肪当中的水约占脂肪总量的20%~35%；肌肉中水的分布已高达肌肉总量的70%左右；而血液中的血浆里面，除了6%~8%的血浆蛋白，0.1%左右的葡萄糖和0.9%左右的无机盐以外，其余的成分全是水，约占血浆总量的91%~92%。
对于肌肉 肌肉的组成成分是蛋白质 所以蛋白质的含量就决定了肌肉的含量
一般人的肌肉占体重的百分之35至45左右。
人体肌肉共639块。约由60亿条肌纤维组成，其中最长的肌纤维达60厘米，最短的仅有1毫米左右。大块肌肉约有两千克重，小块的肌肉仅有几克。
越胖的人肌肉越少
所以只有养成良好的生活习惯 饮食习惯 拥有健康的体重 才会有好的 脂肪 肌肉 水分的比例
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